腰痛改善に効果的な3つのトリガーポイントをほぐすやり方 名医のTHE太鼓判

腰痛改善に効果的な3つのトリガーポイントが

1月15日の名医のTHE太鼓判で紹介されました


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腰痛改善のトリガーポイント

骨盤のゆがみをトリガーポイントを押すことで改善する

方法を紹介します

腰痛の原因は腰に原因がある場合だけでなく

腰から足にひっぱられている筋肉に

痛みの原因となるトリガーポイントが潜んでいる場合があります

トリガーポイントを押して痛みを感じたら危険信号!

押してほぐすことで腰痛改善に繋がります

押して気持ち良いと感じるくらいが正常です


無理のない範囲でそれぞれ1日5～10分行うのが理想です

足の裏

親指の付け根を押して痛みを感じる場合はゆっくりほぐします



■ゴルフボールを使ってほぐすやり方

ゴルフボールにゆっくり体重をかけて

痛みを感じる箇所を中心に転がします

ふくらはぎ

ここは痛みを感じる方が多いようです

ふくらはぎの筋肉を意識してほぐします



■テニスボールを使ってほぐすやり方

横になりテニスボールに体重をかけます

お尻の上のくぼみ

押して痛みを感じる場合は

筋肉を内側に押し込むように圧をかけながらほぐします



■テニスボールを使ってほぐすやり方

体を少し浮かせてテニスボールの上にゆっくりと

体重をかけます



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