朝の腰痛予防にダンゴムシのポーズ!腰痛･肩こり解消するための体のゆがみのリセット法

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小林シェフのカルボナーラのレシピ!牛乳･.. ｜腰痛改善に効果的な3つのトリガーポイント.. ブログトップ

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朝の腰痛予防にダンゴムシのポーズ!腰痛･肩こり解消するための体のゆがみのリセット法　[健康] [編集]

腰痛･肩こり解消するための体のゆがみのリセット法

利き尻を解消するトリガーポイント

寝起きの腰痛予防法･ペンギン体操が

1月15日の名医のTHE太鼓判で紹介されました

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ゆがみを直して腰痛･肩こり解消

腰痛･肩こりの原因となるのが体のゆがみ!

体のゆがみをリセットして腰痛･肩こり解消を目指します!

利き尻でギックリ腰予防

ギックリ腰を引き起こす体のゆがみの原因は利き尻

骨盤のゆがみで体重が左右どちらかに偏ってしまう状態を利き尻といい

骨盤や靭帯に負担がかかりギックリ腰を誘発してしまいます

腰が痛くなる原因は腰以外にもあり痛みの引金となる筋肉

トリガーポイントをほぐすことで痛みが治まることも多いのです

■利き尻を解消するトリガーポイントは太ももの内側

太ももの内側の痛い箇所を押してほぐします

骨棘による腰痛

腰痛の原因となる骨のトゲ、骨棘

加齢によるもので椎間板の変形により骨同士がぶつかり

変形し尖ってしまう症状です

尖った骨が神経を刺激し腰痛を引き起こすのです

腰痛のためにと腰にコルセットを長時間つけるのは腰に悪く

腰の回りの筋肉が低下し腰痛の症状が悪化する恐れがあります

腹巻など保温効果があるもので血流を良くして

腰痛を防ぐのが先生のオススメです

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寝起きの腰痛予防法

腰痛が起こりやすいのが朝の寝起きの時間帯

先生が実際にしている寝起きの痛み解消、予防法を紹介します!

寝る前に行います

①仰向けになって両足を両腕で抱えて

ダンゴムシのようなポーズをとり丸くなります

②10秒間キープします

ダンゴムシのポーズを寝る前に10秒行うことで

筋肉が伸び足の血流が良くなるため快適に眠れるそうです