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硬くなった血管を柔らかくする
血管年齢が若返る血管ストレッチ・血管しごきのやり方が
11月9日の主治医が見つかる診療所で紹介されました
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冷え性改善や美肌にも影響を与えるのが血管の柔らかさ
年齢と共に硬くなる血管を血管ストレッチ・血管しごき
血管に良い食材で柔らかくしていきます!
体が硬くなると血管が硬くなる
血管も硬くなると体も硬くなる
体が柔らかくなると血管が柔らかくなるという
太い血管を狙って行うストレッチ!
筋肉が多く、太い血管がある下半身がポイントとなります
血管ストレッチは朝と晩、1日に2回行うと効果的です!
①ストレッチする足を一歩前に出し両手をヒザの上に置きます
②反対側の足を軽く曲げて腰を落としヒザの裏を伸ばします
ヒザの裏がしっかり伸びているのを意識します
この体勢を30秒間キープ!
左右の足、両足行います
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太ももの前を通る太い動脈、大腿動脈を刺激するストレッチです
①両手をついて座ります
②ストレッチする足をゆっくり後ろに伸ばします
イタ気持ちいい程度で止めて30秒間キープします
①立ヒザをついて座り反対側の足を外側に少し広げます
②太ももを胸で押すように体をゆっくり前に倒します
ポイントはなるべくカカトを上げないようにすることです
30行間キープを左右の足、両足行います
血管は外から刺激を受けると一酸化窒素、NOが発生します
NOは血管の緊張を和らげることで血管が自然と拡張します
すると結果的に血管が柔らかくなります
約3分でできる血管しごきのやり方を紹介します!
①両手の指をグッと合わせて指を締め付けます
②片方の手を引き抜きます
両手を2回ずつ行います
①手の平を腕に密着させます
②手首から肩に向ってしごきます
③脇の下を掘り起こすように刺激します
①手のひらをこめかみに押しつけます
②イタ気持ちいいくらいの強さでこめかみをしごきます
空いたときに好きなだけ行ってOKです
①頭のてっぺんに両手を置いてしごきます
①手のひらか指先で顔の皮膚をしごきます
②額・眉・頬・アゴなど顔全体をしごきます
空いたときに好きなだけ行います
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血管が柔らなくなる血管ストレッチ・血管しごきのやり方 主治医が見つかる診療所 [健康]
硬くなった血管を柔らかくする
血管年齢が若返る血管ストレッチ・血管しごきのやり方が
11月9日の主治医が見つかる診療所で紹介されました
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血管を柔らかくして若返り!
冷え性改善や美肌にも影響を与えるのが血管の柔らかさ
年齢と共に硬くなる血管を血管ストレッチ・血管しごき
血管に良い食材で柔らかくしていきます!
体が硬いと血管も硬い
体が硬くなると血管が硬くなる
血管も硬くなると体も硬くなる
体が柔らかくなると血管が柔らかくなるという
血管ストレッチのやり方
太い血管を狙って行うストレッチ!
筋肉が多く、太い血管がある下半身がポイントとなります
血管ストレッチは朝と晩、1日に2回行うと効果的です!
ヒザ裏の血管ストレッチ
①ストレッチする足を一歩前に出し両手をヒザの上に置きます
②反対側の足を軽く曲げて腰を落としヒザの裏を伸ばします
ヒザの裏がしっかり伸びているのを意識します
この体勢を30秒間キープ!
左右の足、両足行います
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大腿動脈の血管ストレッチ
太ももの前を通る太い動脈、大腿動脈を刺激するストレッチです
①両手をついて座ります
②ストレッチする足をゆっくり後ろに伸ばします
イタ気持ちいい程度で止めて30秒間キープします
ふくらはぎの血管ストレッチ
①立ヒザをついて座り反対側の足を外側に少し広げます
②太ももを胸で押すように体をゆっくり前に倒します
ポイントはなるべくカカトを上げないようにすることです
30行間キープを左右の足、両足行います
血管しごきで血管を柔らかくする!
血管は外から刺激を受けると一酸化窒素、NOが発生します
NOは血管の緊張を和らげることで血管が自然と拡張します
すると結果的に血管が柔らかくなります
約3分でできる血管しごきのやり方を紹介します!
手の血管しごき
①両手の指をグッと合わせて指を締め付けます
②片方の手を引き抜きます
両手を2回ずつ行います
腕の血管しごき
①手の平を腕に密着させます
②手首から肩に向ってしごきます
③脇の下を掘り起こすように刺激します
こめかみの血管しごき
①手のひらをこめかみに押しつけます
②イタ気持ちいいくらいの強さでこめかみをしごきます
空いたときに好きなだけ行ってOKです
頭の血管しごき
①頭のてっぺんに両手を置いてしごきます
顔の血管しごき
①手のひらか指先で顔の皮膚をしごきます
②額・眉・頬・アゴなど顔全体をしごきます
空いたときに好きなだけ行います
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2017-11-09 20:09
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