酢しょうがダイエット おからパウダーダイエットの方法と効果 ピラミッドダービーで紹介

酢生姜ダイエットと

おからパウダーダイエットに1週間挑戦!

そのやり方と効果をまとめています

3月19日のピラミッドダービーで紹介されました


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酢しょうがダイエット

酢しょうがダイエットに挑戦するのはゆりあん

酢しょうがって体にとても良さそうですね!


■酢しょうがのレシピ
[材料]
生姜　100g
酢　100cc



①しょうがをすりおろします

②電子レンジで1分加熱します

③生姜と同量の酢を加えます

④冷蔵庫で1日置きます



■酢しょうがダイエットの方法は

①毎食に大さじ1杯の酢しょうがを食べる

②温かいものと一緒に食べる

③炭水化物は摂り過ぎないようにします


このルールで1週間酢しょうがを摂り続けます



ただ酢しょうがを毎日取り入れるだけで

今までの生活は変えることなく

食事制限も気にすることなくできるダイエットです



温かい食べ物と酢しょうがを一緒に食べると

ダイエット効果も倍増します

酢しょうがダイエットの効果は？

1習慣酢しょうがダイエットを続けたゆりあん

その体重の変化は100.8kgが98.3㎏で

－2.5㎏の減量に成功しました

酢しょうがにはダイエット効果があることが分かりました



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おからパウダーダイエット

毎食の食事におからパウダーを加えるだけのダイエットです!

挑戦するのは八幡カオルです


おからにはサポニンという成分が含まれていて

血管に付着した脂肪を洗い流し脂肪の吸収を

抑える効果があります


おからパウダーには生のおからよりも4倍の食物繊維が含まれていて

便通の改善にも期待できるダイエットに最適な食材です

⇒おからパウダー



■おからパウダーダイエットのルール

①食事と一緒に大さじ1杯のおからパウダーを食べます

②おからパウダーが油を吸収するので

油たっぷりの料理はさけます

③水溶性食物繊維を補給する

おからパウダーは不溶性食物繊維なので

野菜（にんじん･さつまいも･きのこ･キウイ･りんごなど）で

水溶性食物繊維を補います


1週間おからパウダーダイエットを行います

おからパウダーダイエットの結果

1週間ダイエットに挑戦した八幡カオル

1週間前の61.2kgだった体重がダイエット後

58.3kgと－2.8kgの減量に成功しました


どちらのダイエットも今までの食生活にプラスするだけと

制限がない所が良くて楽にできるダイエットですね

1週間で－2kgの効果があり結果が出たのも期待できますね

シンプルなダイエットなので長続きしそうです


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