腸活にヨーグルト・もずく酢など 片岡安祐美が便秘解消の朝の腸活法に挑戦

便秘解消のため腸活に挑むのは片岡安祐美さん

便秘に悩む彼女が実践した腸活は

朝の食事方法をちょっと変えること

ヨーグルト・もずく酢にオリーブオイルなど

便秘解消につながる腸活が

7月4日の「直撃！コロシアム！！ズバッと！TV」で

紹介されました


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片岡安祐美も腸活に挑戦！

現在茨城ゴールデンゴールズの監督兼選手として活躍する

片岡さんもまた15年以上便秘に悩む女性

片岡さんに腸活を指導するのは松生恒夫先生

片岡さんの便秘の症状は

便秘歴15年で排便は4日に1度で悪いときは最長は10日間


病院での腹部の触診は便秘気味の人と同じ反応で痛い様子

X線撮影で腸の状態を見てみると

所々に便が溜まっているのが分かり

大腸の曲がり角ごとに便が溜まっていました


日頃から運動も良くして食生活もしっかりしているのに

便秘なのはナゼなのか？


片岡さんの便秘の原因は便意を我慢する行為

行きたい時にトイレを我慢していると

トイレに行きたくなる感じ、直腸が拡張して催す感じが出ても

トイレを我慢しているうちに胃・結腸反射が消えてしまうのです

なのでトイレに行きたいというサインが脳に伝わらなくなり

排便ができなくなってしまうのです


また片岡さんは成人女性に必要な水分量である

1.5リットルを摂っておらず水分不足である状態


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多くの女性は水分不足であるといい

ダイエットによる食事からの水分摂取の減少や

水を摂るとむくみやすくなると思い

水分補給を抑えていることなどが理由となります


水分不足もまた便秘の原因となります

水分が不足すると便が固まり蓄積するので

腸の動きが悪くなってしまいます


片岡さんの便秘の原因は便意の我慢と水分不足

ではどのような腸活をすれば便秘改善になるのか？

朝食を変えるだけで便秘解消する腸活法

片岡さんに1週間実践してもらったのはこの3つの腸活


[腸活法①]

朝コップ1杯の水を一気に飲むこと


朝水を飲むことで胃が動いて直腸が動きます


[腸活法②]

もずく酢オリーブオイルを食べること

1人分のもずく酢にオリーブオイル大さじ2～3を

1日1回朝食に食べればOKです


オリーブオイルに含まれているオレイン酸という物質が

たくさん食べた場合小腸で吸収されなくて

腸の中に残って滑りを良くしてくれます

なのでお通じがスムーズになります

もずくは便秘に効果的な食物繊維が多い！


[腸活法③]

ヨーグルトは朝食の最後に食べること


ヨーグルトを最初に食べてしまうと空腹なため

胃液が多いのでヨーグルトの乳酸菌が胃液によって死滅しやすくなります

食後に食べると胃液が食事によって薄まり

乳酸菌が死滅しにくくなります



1週間の腸活の結果片岡さんは4日目にお通じが。

最初はなかなか変化が見られなかったのですが

その後は毎日連続でお通じが良くなりました


そして病院でのX線の再検査を受けると

わずかながら便が減っていることが確認できました


今では片岡さんは毎朝のコップ1杯の水でトイレに行くほど

改善に至ったようです



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