花粉症 『ヨーグルト』 種類がたくさん効果的にとる方法

2月に入り花粉が飛散する時期になりました

2月上旬はスギ花粉が3月からはヒノキ5月からはイネ科の植物の花粉が

空中を彷徨っています

花粉症によって引き起こされる症状に悩まされてしまい

集中力がかけて症状に振り回されることがあります


スポンサーリンク






花粉症対策にヨーグルト

時期的に花粉症に効果的なものが情報としていろいろと入ってきますが

花粉症対策に有効なものの一つにヨーグルトがあります


ヨーグルトに含まれる乳酸菌・ビフィズス菌が

花粉症予防に効果的だといわれています

ヨーグルトの種類もたくさんあり乳酸菌もメーカーによって異なります

お店にはたくさんのヨーグルトが並んでいます



ヨーグルトが花粉症に効果的なのは

ヨーグルトに含まれる「乳酸菌・ビフィズス菌」には

免疫細胞のバランスを整える働きがあるからです


アレルギー症状は免疫細胞の乱れによって起こるため

バランスを整えることによってアレルギーの症状が抑えられて花粉症の症状が緩和します

ヨーグルトに含まれる乳酸菌などが腸内環境を整えることによって

体全体の免疫力が上がり花粉症予防になります


なので発酵食品であるヨーグルトには乳酸菌にビフィズス菌が含まれているので

食べると腸内環境が自然と良くなっていくので

とりあえずどの種類でもいいのでヨーグルトを食べることがベストだと思います


あとは各乳酸菌のもつ特徴や働きを知って

自分が食べてみたいヨーグルトを選べたらいいと思います


スポンサーリンク






花粉症予防に摂取したいヨーグルト

●森永ビヒダスヨーグルト　BB536ビフィズス菌
花粉症に効果的で自覚症状が緩和される
腸内環境が良くなるので免疫力が向上する
ビフィズス菌により症状を緩和させる不可欠な”ビタミンB6”の合成を促進させる
便秘改善も期待される
大腸がん予防作用に骨強度増強作用がある

スーパーなどで気軽に手に入るので簡単にヨーグルトによる花粉症予防ができる



●小岩井プラズマ乳酸菌ヨーグルト　KW乳酸菌プラス
プラズマ乳酸菌が免疫細胞の働きを助け免疫力が高まる
普段眠っているｐDC（プラズマサイトノイド樹状細胞）を活性化させるので
常に細胞の力が強くなるので免疫力がアップする

花粉症・風邪・インフルエンザにも効果的


●伊藤園　朝のYoo　フェカリス菌
花粉症の症状の軽減に効果が期待できる
鼻かみ回数・眼のかゆみの症状が軽減される効果がある


●明治プロビオヨーグルトLG21乳酸菌
ピロリ菌の働きを抑える
LG21乳酸菌の整腸作用により花粉症が軽減される


●明治プロビオヨーグルトR-1　1073R-1乳酸菌
NK細胞を活性化せせるので免疫力がアップ
免疫力向上効果で二日酔い・花粉症・肌荒れ改善効果に
風邪やインフルエンザ対策にも効果がある


●オハヨー　ヨーグルト　L55乳酸菌
L55乳酸菌は血清中の抗原特異的IgE抗体価(アレルギー抗体)も低下させる効果がある
お腹に長く留まる
花粉症・アレルギーに効果のある乳酸菌です


●メイトーヨーグルトおなかで増えるLKM512
LKM512は腸まで届き腸で元気に増殖し「ポリアミン」を体の中で作り出す
腸内でポリアミンを作ることでお腹（腸）の老化を防ぎます
腸内環境が改善されるので花粉症予防にも効果が期待できます
メイトー/ビフィズス菌LKM512


●カルピス　守る働く乳酸菌　L-92乳酸菌
花粉症に効果があるドリンクタイプの乳酸菌飲料
免疫細胞のバランスを整えます
スギ花粉の症状に効果的
他にも風邪、アトピー、インフルエンザ予防にも効果あり


●カルピス　アレルケア　L-92乳酸菌
花粉症に便秘、アレルギーにも効果が認められている
生きたまま腸に届きやすい
サプリメントは持ち運びに便利で手軽に摂取できます（飲料タイプもあります）
即効性があるというわけではなくある程度の時間が必要です

サプリメントはアレルゲンフリーになります


◎ヨーグルトは一日100～200g食べると良いとされています




[ヨーグルトの摂取にあたり残念なこと]
・すぐ花粉症に効くわけではない
毎日食べて持続することによって効果が期待されます

・人と乳酸菌には体質的な相性がある
相性が合う乳酸菌だと効果がより期待される


[ヨーグルトの嬉しい効果]
整腸作用・腸内環境の改善・便秘・体質改善・肌荒れ改善・ダイエットetc



◎ヨーグルトを摂取すればいいのですが無糖ヨーグルトであることが大切です

加糖ですと砂糖を摂取することになるので

それだとせっかく善玉菌を腸内で増やそうとしているのに余計な悪玉菌が

進入することになるのでヨーグルトによる効果の期待が低くなります

なので無糖ヨーグルトと食べると良いです





◎ヨーグルトを摂取するのは食後がオススメです

食前だと胃酸によって乳酸菌がやられてしまう可能性が高いので

胃酸が弱まる食後のほうがより乳酸菌が腸に届きやすくなります


◎乳酸菌が腸に長く留まるわけではないので継続して毎日食べることが大事です


◎2種類以上複数のヨーグルトを摂取すると相乗効果が期待できます


ヨーグルトだと薬を控えるように進められている妊婦さんにも摂取しやすいと思います



●花粉症予防にオススメヨーグルト
「森永ビヒダスヨーグルト　BB536ビフィズス菌」
花粉症の症状が軽減されたデータもありますし
普段何気なく食べていたヨーグルトにたくさんの体に嬉しい効果があることに驚いています
スーパーでお手軽に買えるので長期に渡って続けられると思います


●私が食べてみたいヨーグルト
「小岩井プラズマ乳酸菌ヨーグルト　KW乳酸菌プラス」
ヨーグルトに含まれるプラズマ乳酸菌の働きによりpDC細胞を活性化！
それによってつねにウイルスが進入しないと目覚めない細胞が
起きた状態となり免疫力が向上し花粉症・風邪予防に期待ができます


「メイトーヨーグルトおなかで増えるLKM512」
お腹で乳酸菌が増殖して年をとるにつれて自分では作れなくなっていく物質を
作れることが可能になることもスゴイし
お腹が若返る効果と長寿も期待できるらしいので私も摂りいれたいと思いました



●私が食べているヨーグルト
「森永ビヒダスヨーグルト　BB536ビフィズス菌」
「ナチュレ恵プレーンヨーグルト」
「明治ブルガリアヨーグルト」など
たくさん入ったお得な400gのヨーグルト

ヨーグルトソースなどにして野菜や焼いた鮭にかけて食べると美味しいです

[簡単ヨーグルトソース]
食べたい量の「ヨーグルト」に小さくした「ゆで卵」とみじん切りにした「玉ねぎ」に「塩」少々
混ぜるだけで出来ます
お好みでオリーブオイルやアマニ油を入れます


最近豆乳ヨーグルトも作って食べています
豆乳ヨーグルトも腸内環境を整えるのに効果的です




花粉症の症状が現れる方は腸内環境が乱れていることが多いです

腸内環境を改善するのにはお手軽で

ヨーグルトを食べるだけでも効果がでてくると思います

それにより煩わしい花粉症も軽減されることが期待されます

ヨーグルトは薬ではないので即効性はありませんが

腸内環境改善によりたくさんの恩恵を受けることができます

なので続けていけれたらいいなと思います



スポンサーリンク