手先･足先の冷え性の差!シナモン･正座で毛細血管を復活!冷性改善に この差って何ですか

手先や足先が冷え性になる人と冷え性にならない人の差について

12月5日のこの差って何ですか?で紹介されました

血流が悪くなると毛細血管の働きも悪くなり

血が流れなくなるといいます


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冷え性になる人と冷え性にならない人の差

女性の8割、男性の2割が悩んでいるのが冷え性

足が冷え、冷え性に悩まされると足の血流が

悪くなっている証拠

手足、足先が冷えている人は毛細血管に血が通っていないのです

血流が悪いと毛細血管があるのに血が末端まで流れないので

毛細血管が使われなくなりゴースト化してしまいます

ゴースト化してしまった毛細血管をゴースト血管と呼びます

シナモンで毛細血管を元に戻す

毛細血管を元に戻すのに有効な食べ物はシナモン!

シナモンの成分が血管を修復するので毛細血管が復活するとのこと

1日0.6g～3g(スプーン小さじ1杯)が適量です!

⇒有機シナモンパウダー


見た目にも良いそうなのでアンチエイジングになりますね!

ただしシナモンの摂り過ぎには注意しましょう

正座で毛細血管を戻す!

正座をすると全体重がふくらはぎにかかります

するとふくらはぎが圧迫されて血が止まります

その状態から再び立ち上がると止まっていた血流が

一気に流れるので血流が足の先の隅々まで行き渡ります


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正座は約30秒間してから立ち上がり足を伸ばすのが有効とのこと!

3セットが目安で慣れていけば回数を増やしてOKです!


ただし長時間の正座はエコノミークラス症候群を

きたす恐れがあるので長時間の正座は控えてください

スクワットも有効

正座ができなければスクワットでもOKです!

スクワットをするとふくらはぎや太ももの筋肉が収縮するので

ポンプ状に血流を押し出します


ちなみにスクワットをしても足が太くなるということはなく

反対に筋肉が発達して足がスリムになるとのこと!

溜まっていた血流が心臓に戻ってくるので

脚はスリムになる効果を期待することができます


膝や腰に不安のある方は無理のない範囲で行ってください



冷え症対策にふくらはぎを温めることで

温かい血液が足先まで流れるため足先が温まります!

足先の温めグッズです

↓
ふくらはぎ専用レッグウォーマー



足が冷えているのは血流が良くない状態なので

美容や老けにもよろしくないので温かい状態が理想!

足の冷えが原因で眠れないなど悩みが増える恐れがあります

少量のシナモンの摂取で毛細血管が元気になるとのことなので

食べるだけでOK!お手軽に冷え解消を目指しましょう!


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