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睡眠不足になる人とならない人の差、
いい睡眠と悪い睡眠の差について、
快眠のためには朝何を飲めばいいのか?
夜中に目が覚めないためにはどうすればいいのか?
8月15日のこの差って何ですか?で紹介されました
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ベストセラー「人生が劇的に変わる睡眠法」の著者
睡眠・呼吸メディカルケアクリニック院長の
白濱龍太郎先生が教えてくれました
⇒人生が劇的に変わる睡眠法
帰宅した後に先に済ますと良いのは夕食!
お風呂と夕食には理想的な時間があり
夕食は眠る4時間前
お風呂は眠る1時間半前です
食べたものを消化するためには約4時間必要となり
内臓が働いたままだと寝つきが悪くなります
半袖パジャマよりも長袖パジャマの方が
汗をかきやすいので
熱を身体の外へ出すので深部体温が上がらないのです
汗をかくことで深部体温を低く維持することで
寝ている途中で目が覚めることなく眠り続けることができます
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エアコンをかけて眠るときは布団もかけて
温度は27℃くらいに設定するのが良いそうです
ボーカル入りの曲は歌詞が入っているので
脳が言葉の意味を捉えようとするので
寝起き良くスッキリと起きられます
朝食に飲むと良いのは味噌汁です
味噌にはトリプトファンという成分があり
メラトニンというホルモンに変わります
メラトニンは眠りを促す働きがあり
約15時間後に変わるので朝食に飲むと
寝つきが良くなります
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この差って何ですか 睡眠不足になる人とならない人の差について! [健康]
睡眠不足になる人とならない人の差、
いい睡眠と悪い睡眠の差について、
快眠のためには朝何を飲めばいいのか?
夜中に目が覚めないためにはどうすればいいのか?
8月15日のこの差って何ですか?で紹介されました
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睡眠不足になる人とならない人の差
ベストセラー「人生が劇的に変わる睡眠法」の著者
睡眠・呼吸メディカルケアクリニック院長の
白濱龍太郎先生が教えてくれました
⇒人生が劇的に変わる睡眠法
寝つきが良くなるのは帰宅後に夕食
帰宅した後に先に済ますと良いのは夕食!
お風呂と夕食には理想的な時間があり
夕食は眠る4時間前
お風呂は眠る1時間半前です
食べたものを消化するためには約4時間必要となり
内臓が働いたままだと寝つきが悪くなります
寝るときは長袖パジャマ
半袖パジャマよりも長袖パジャマの方が
汗をかきやすいので
熱を身体の外へ出すので深部体温が上がらないのです
汗をかくことで深部体温を低く維持することで
寝ている途中で目が覚めることなく眠り続けることができます
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エアコンをかけて眠るときは布団もかけて
温度は27℃くらいに設定するのが良いそうです
スッキリ起きるにはボーカル入りの曲
ボーカル入りの曲は歌詞が入っているので
脳が言葉の意味を捉えようとするので
寝起き良くスッキリと起きられます
朝に味噌汁を飲む
朝食に飲むと良いのは味噌汁です
味噌にはトリプトファンという成分があり
メラトニンというホルモンに変わります
メラトニンは眠りを促す働きがあり
約15時間後に変わるので朝食に飲むと
寝つきが良くなります
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2017-08-15 19:42
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