ほうれい線がスッキリするリンパマッサージのやり方を主治医が見つかる診療所で紹介!

顔のむくみ、しわの改善に効果的な

顔をスッキリさせるリンパマッサージのやり方が

7月3日の主治医が見つかる診療所で紹介されました



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顔をスッキリさせるリンパマッサージ

顔の腫れぼったさ、目周りのむくみ、頬のたるみなど

顔の悩みを10分でスッキリする

リンパマッサージのやり方をリンパ浮腫研究所の

佐藤佳代子所長が教えてくれました

顔のマッサージを行う前の準備

まず顔のリンパマッサージをする前に行うのが肩回しです

肩回しをすることで鎖骨の下にあるリンパの出口

静脈を刺激し顔のリンパの液体を流しやすくします




①前へ5回後ろに5回程度鎖骨が動くように

鎖骨が動くように大きく肩を回します



②リンパ管の出口付近をマッサージします

指の腹で回すようにして鎖骨付近をマッサージします

力の加減は台所用のスポンジの山の部分だけが

へこむ強さで行います



③首の付け根から耳たぶまでを上下2つに分けて

それぞれマッサージします

首の下半分から回すように3回程度行い

首の上半分を回すように3回程度行い

最後鎖骨に向ってなでるように優しくマッサージします


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あごのラインのリンパマッサージ

あごのマッサージは親指全体を使います


①あごを下から上へ優しくなでながらマッサージします

目のまわりのリンパマッサージ

①人差し指と中指で耳を挟むようにして

手を当てて耳の前後にあるリンパをゆっくり

3回程度回しながら刺激します



②目のまわりの骨に指をのせて優しく回します

目の下、目の上と順番に

小さな円を描くように3回程度回します



顔のリンパマッサージは朝晩の

化粧水、乳液、クリームをつける時に行います

ほうれい線スッキリ!リンパマッサージ

①人さし指、中指、薬指の3本の指をそろえて

なるべく同じ高さにします



②中指がほうれい線にあたるようにのせて優しく

3本の指で回します



③指でほうれい線を消すようなイメージで

徐々に下げていきます

指の高さをそろえて広い範囲を均等にマッサージします



指を回すときはなるべく小さな円を描くように行います

円が大きいと皮膚が伸ばされて

逆にほうれい線の原因になる可能性があります


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