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箸置きダイエットに愛川ゆず季が1週間挑戦!
食事の際、箸を持ち続けるのではなく
一口食べるごとに箸を置くだけでOK!
簡単ダイエット法、箸置きダイエットの効果について紹介します
5月7日のピラミッド・ダービーで紹介されました
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今日から食事中に活用できる簡単ダイエットが
箸置きダイエット
一口食べるごとに手に持っている箸を
置くだけという非常に簡単なダイエット法になります
箸を置くことによって自然に早食いを防ぎ
口に入っている食べ物をしっかりと噛むことができ
ダイエットにつながります
しっかりと食べなくても
満腹感を感じやすくなるので
食事の量を抑えることができるのです
食べ物を一口食べたら一度箸を
箸置きに置きます
食事を口に運ぶごとに箸を置き咀嚼します
この動作を繰り返し咀嚼が増えると
満腹中枢が刺激され食べすぎを防げます
■箸置きダイエットルール
①箸を置いて次に食事するまで
20秒間は箸を置きます
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②箸を置いている間は咀嚼します
咀嚼回数の目安は30回です
③1日3回の食事に必ず箸を使用します
箸置きダイエットに挑戦したのは愛川ゆず季
1週間箸置きダイエットを続けた結果
(仕事の関係で実質6日間)
ダイエット前の体重55.0㎏が
箸置きダイエットを行った結果51.7㎏
-3.3kgの減量に成功しました!
前回のまいたけダイエットで痩せるもリバウンドしてしまい
体重が増えてしまっていましたが
見事リバウンドから復活し
ダイエットに成功することができました
■まいたけダイエットのやり方
①朝晩50gずつ1日合計100gの黒まいたけを食べる
②煮汁なども残さず食べる
③200℃以上での高温調理は禁止
毎日の食事の中に1品
まいたけ料理を加えるダイエット方法で
痩せやすい黒まいたけを食べ続けます
まいたけダイエットで愛川ゆず季は
1週間で体重が56.4kgから52.3kgで-4.1kg減量することができました
ダイエットを始めたいなと思っている方に
オススメする無理のないダイエット法で
一度試してみると意外な効果を得られるかもしれません
箸を置くだけで6日間で--3.3kgは嬉しい減量になりますね!
ゆっくり食事をすることは
しっかりと食べ物を味わって食べることが出来るので
食事の時間を豊かにすることもできますね
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箸置きダイエットの効果 1週間で-3.3kg減量!ピラミッド・ダービーで愛川ゆず季が挑戦 [ダイエット]
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食事の際、箸を持ち続けるのではなく
一口食べるごとに箸を置くだけでOK!
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簡単箸置きダイエット
今日から食事中に活用できる簡単ダイエットが
箸置きダイエット
一口食べるごとに手に持っている箸を
置くだけという非常に簡単なダイエット法になります
箸を置くことによって自然に早食いを防ぎ
口に入っている食べ物をしっかりと噛むことができ
ダイエットにつながります
しっかりと食べなくても
満腹感を感じやすくなるので
食事の量を抑えることができるのです
箸置きダイエットのやり方
食べ物を一口食べたら一度箸を
箸置きに置きます
食事を口に運ぶごとに箸を置き咀嚼します
この動作を繰り返し咀嚼が増えると
満腹中枢が刺激され食べすぎを防げます
■箸置きダイエットルール
①箸を置いて次に食事するまで
20秒間は箸を置きます
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②箸を置いている間は咀嚼します
咀嚼回数の目安は30回です
③1日3回の食事に必ず箸を使用します
箸置きダイエットの効果
箸置きダイエットに挑戦したのは愛川ゆず季
1週間箸置きダイエットを続けた結果
(仕事の関係で実質6日間)
ダイエット前の体重55.0㎏が
箸置きダイエットを行った結果51.7㎏
-3.3kgの減量に成功しました!
前回のまいたけダイエットで痩せるもリバウンドしてしまい
体重が増えてしまっていましたが
見事リバウンドから復活し
ダイエットに成功することができました
■まいたけダイエットのやり方
①朝晩50gずつ1日合計100gの黒まいたけを食べる
②煮汁なども残さず食べる
③200℃以上での高温調理は禁止
毎日の食事の中に1品
まいたけ料理を加えるダイエット方法で
痩せやすい黒まいたけを食べ続けます
まいたけダイエットで愛川ゆず季は
1週間で体重が56.4kgから52.3kgで-4.1kg減量することができました
ダイエットを始めたいなと思っている方に
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一度試してみると意外な効果を得られるかもしれません
箸を置くだけで6日間で--3.3kgは嬉しい減量になりますね!
ゆっくり食事をすることは
しっかりと食べ物を味わって食べることが出来るので
食事の時間を豊かにすることもできますね
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2017-05-07 20:47
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