生田斗真 レシピ ささみのアヒージョ･はちみつ梅ささみ･ささみピザなど紹介「アブナイ夜会」

ささみレシピは「はちみつ梅ささみ」しか作れない生田斗真に

筋肉食堂の店長考案レシピ「ささみ入り卵白のホワイトオムレツ」

クックパッドからは「ささみピザ」

筋肉芸人、小島よしお考案「ささみとごぼうとアスパラガスのアヒージョ」を紹介

レシピも紹介されました

8月5日の「櫻井・有吉THE夜会」で放送されました


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生田斗真のささみ料理レシピ

筋肉を作ることができる筋肉メニューを

俳優、鈴木亮平から教わった生田斗真

そのレシピは「はちみつ梅ささみ」で

普段料理をしないが体を作るとき生田斗真は

自分で作って食べているんだそうです

レパートリーを増やすべく新しいササミ料理を番組で紹介！


鈴木亮平直伝、生田斗真が家で作っている

■はちみつ梅ささみ
[材料]（2人分）
ささみ（茹で）　2本
はちみつ梅　4個
はちみつ　小さじ1/2

①全ての材料をポリ袋に入れてよく混ぜて食べます


体を作るときは毎日これだけを食べているんだそうです

なので絶品ささみレシピをもっと知りたい生田君

作品のために徹底した体作り、確かにしっかりとした体ですね



アスリートや美を追求する人をターゲットにた

人気レストラン「筋肉食堂」では

プロティンで乾杯し人気のプリプリのササミ料理を食べられます

・築地宮用ささみの梅肉和え　680円


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ささみ入り卵白のホワイトオムレツ

「筋肉食堂」店長谷川俊平さん考案のささみレシピ

ささみと卵白を使ったWの高たんぱく質を取り入れたオムレツ

カロリーは210kcalです

[材料]（2人分）
ささみ　2本
豆腐　1丁
味噌　小2
卵2個分の卵白

①豆腐とささみを味噌でいためます

②しっかりと泡立てた卵白をしぼまないうちにフライパンに投入

③卵白が固まってきたら炒めた具材を加えフタをしめます

中火で1分間フタをすることで卵白が膨らみフワフワになります

④具材を包み込めば完成です

ささみピザ

クックパッド広報の木村真依さん考案のささみレシピ

[材料]
ささみ　1本
市販ピザソース　適量
トッピングはお好みで

①観音開きにしたささみに塩コショウで味付けします

ささみをピザ生地として使用します

②トマト・コーン・ピーマン・チーズなどお好みの具材をのせます

③オーブントースターで約10分焼けば完成です



クックパッドのささみレシピ約2万4千件から選りすぐった一品です

ピザ生地の変わりにささみを使用したアイディアレシピで

1枚約144kcalと低カロリー

ささみとごぼうとアスパラガスのアヒージョ

筋肉芸人、小島よしお考案のささみレシピ

なんと小島よしおはダイエット検定1級・アスリートフードマイスター3級

ジュニア野菜ソムリエ･ファスティングマイスターなど

様々な資格を持っています

豊富な知識の中から生田君のために紹介した体を作るささみレシピです

[材料]
ささみ　2本
ゴボウ　50g
アスパラガス　3本
黒にんにく　4g
オリーブオイル　100ml

①スーパーフードである黒にんにくを刻みます

②黒にんにく、ぶつ切りにしたささみ・ゴボウ・アスパラガスを

オリーブオイルで煮込みます

弱火で約10分間じっくりと煮込むだけで

ささみの水分を逃がさずにジューシーに仕上げることができます


オイルを除いて具材だけ食べればそのカロリーは約167kcal

すごくジューシーで満足感のあるダイエットレシピです


食べ応えがあるのにヘルシーで体を作ってくれる

簡単レシピが紹介されました

今回レパートリーも増えたことで

普段自炊はしない生田君も唯一ささみ料理は作るとのことで

これらの料理を自宅で作るんでしょうね

3品とも美味しいと言っていたので味は抜群です

生田君と同じく体を作るためにささみを使った料理を食べたい方は

参考になるのではないかと思います

生田君のような肉体を手に入れたい方は是非！


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