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紫外線から身を守るためにしっかりとした紫外線対策が必要となります
紫外線によって影響を受けるのは肌だけでなく健康にも関与しているので
ぬかりなく紫外線から身を守りたいです
またヒートショックプロテインを増やし紫外線に強い肌を作る入浴法が
7月26日の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学
熱中症&紫外線対策SP」で紹介されましたスポンサーリンク
紫外線は肌に当たるとコラゲナーゼという物質を活性化させ
コラーゲンを分解します
そして長年の蓄積によりシワやたるみの原因を作ります
これが光老化のメカニズムになります
また紫外線を浴びると肌細胞のDNAに傷がつきます
その傷ついたDNAが治らないまま細胞分裂を繰り返すと
皮膚がんが発生すると考えられています
さらに紫外線は私たちの体の中の免疫細胞を減少させ
免疫機能を低下させてしまうのです
オーストラリアでは国をあげて紫外線対策をしており
学校では子供たちに日焼け止めクリームを配布し
防止や水着用シャツを着用するよう指導しています
部屋に時刻・季節やどれくらいの時間いるのかによって
浴びる紫外線の量は変わってきます
太陽の動きと反対の生活スタイルだと紫外線の影響は少なくなります
紫外線にはAとBの2種類ありますが
紫外線Bは窓を閉めていればほぼ通過せず防ぐことができます
反対に紫外線Aは窓を通過し室内にも入ってきてしまいます
しかも紫外線Aは浴びても皮膚が赤くならないので
気がつかないうちに大量に浴びてしまうといいます
外で日傘をさす場合
紫外線は地面や壁に反射したりあらゆる方向から飛んでくるため
日傘が高い位置にあると横や下からの紫外線を上手く防ぐことができません
日傘の位置が高いか低いかだけでかなりの差がでてしまいます
光老化を防ぐためにも日傘は低い位置でもつ事が大切です
また太陽の動きにあわせて日傘を向ける位置も
気をつければさらに紫外線を防ぐことができます
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紫外線が強い場所は
１ 山頂
２ 海岸
３ 街中
高い山は紫外線が強くなります
窓ガラスとカーテン（レースのカーテン）より紫外線を防ぐことができるのは
窓ガラスだけを閉める方が紫外線を防げます
窓ガラスにカーテンだとより紫外線を防ぐことができます
紫外線を最も防ぐことができる素材はポリエステル
ポリエステルは紫外線Bを効率よく止めてくれます
ポリエステルは汗を吸収しにくく通気性も低いので
夏場は汗を吸収しやすい綿とポリエステルが混ざった素材がお勧めです
紫外線を浴びて肌が赤くなるのは紫外線に弱い肌で
肌が赤くなるのは肌のDNAが傷ついているからです
紫外線の影響を受けやすい肌タイプの人が
紫外線に強い肌に変われる方法がお風呂で
その入浴の方法がポイントとなります
熱刺激によって増加するたんぱく質
ヒートショックプロテインを利用します
通常ヒートショックプロテインは細菌感染などで
細胞が傷つくと増加し傷を修復します
このヒートショックプロテインをより増加させることで
傷ついた肌細胞の修復力が高まり
紫外線に強い肌に変わる可能性が分かってきました
ヒートショックプロテインを増やす入浴法
3日に1度のお風呂 他の日はシャワー
毎日お風呂に入ると身体が熱刺激になれるので
ヒートショックプロテインが増えづらくなるので
お風呂は3日に1度入ります
またヒートショックプロテインの量を保つことができます
41度のお湯で15分身体をしっかり温めます
お水を飲んだり途中休憩してもOKです
シャワーの日はシャワーの温度は37度に設定します
41度のお湯に慣れるのを防ぎ熱刺激の効率を保ちます
この入浴法を2週間続ければ
紫外線に強い肌に変わる可能性があるといいます
血中のヒートショックプロテインの量も効率よく増えます
紫外線に強い肌を作るためにオススメな入浴法となります
紫外線が肌に与える影響というのは
嬉しくないものばかりで徹底的にできれば防御したいですね
ヒートショックプロテインを増やす入浴法は
比較的簡単に実践することができるので良い方法だと思います
体の仕組みを上手く利用してなるべく老化を防ぎたいですね
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ヒートショックプロテインを増やす入浴法･紫外線に強くなる肌になる「たけしの家庭の医学」 [健康]
紫外線から身を守るためにしっかりとした紫外線対策が必要となります
紫外線によって影響を受けるのは肌だけでなく健康にも関与しているので
ぬかりなく紫外線から身を守りたいです
またヒートショックプロテインを増やし紫外線に強い肌を作る入浴法が
7月26日の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学
熱中症&紫外線対策SP」で紹介されましたスポンサーリンク
紫外線による健康被害
紫外線は肌に当たるとコラゲナーゼという物質を活性化させ
コラーゲンを分解します
そして長年の蓄積によりシワやたるみの原因を作ります
これが光老化のメカニズムになります
また紫外線を浴びると肌細胞のDNAに傷がつきます
その傷ついたDNAが治らないまま細胞分裂を繰り返すと
皮膚がんが発生すると考えられています
さらに紫外線は私たちの体の中の免疫細胞を減少させ
免疫機能を低下させてしまうのです
オーストラリアでは国をあげて紫外線対策をしており
学校では子供たちに日焼け止めクリームを配布し
防止や水着用シャツを着用するよう指導しています
紫外線対策の落とし穴
部屋に時刻・季節やどれくらいの時間いるのかによって
浴びる紫外線の量は変わってきます
太陽の動きと反対の生活スタイルだと紫外線の影響は少なくなります
紫外線にはAとBの2種類ありますが
紫外線Bは窓を閉めていればほぼ通過せず防ぐことができます
反対に紫外線Aは窓を通過し室内にも入ってきてしまいます
しかも紫外線Aは浴びても皮膚が赤くならないので
気がつかないうちに大量に浴びてしまうといいます
外で日傘をさす場合
紫外線は地面や壁に反射したりあらゆる方向から飛んでくるため
日傘が高い位置にあると横や下からの紫外線を上手く防ぐことができません
日傘の位置が高いか低いかだけでかなりの差がでてしまいます
光老化を防ぐためにも日傘は低い位置でもつ事が大切です
また太陽の動きにあわせて日傘を向ける位置も
気をつければさらに紫外線を防ぐことができます
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知っておきたい紫外線対策
紫外線が強い場所は
１ 山頂
２ 海岸
３ 街中
高い山は紫外線が強くなります
窓ガラスとカーテン（レースのカーテン）より紫外線を防ぐことができるのは
窓ガラスだけを閉める方が紫外線を防げます
窓ガラスにカーテンだとより紫外線を防ぐことができます
紫外線を最も防ぐことができる素材はポリエステル
ポリエステルは紫外線Bを効率よく止めてくれます
ポリエステルは汗を吸収しにくく通気性も低いので
夏場は汗を吸収しやすい綿とポリエステルが混ざった素材がお勧めです
紫外線と戦える強い肌を作る
紫外線を浴びて肌が赤くなるのは紫外線に弱い肌で
肌が赤くなるのは肌のDNAが傷ついているからです
紫外線の影響を受けやすい肌タイプの人が
紫外線に強い肌に変われる方法がお風呂で
その入浴の方法がポイントとなります
熱刺激によって増加するたんぱく質
ヒートショックプロテインを利用します
通常ヒートショックプロテインは細菌感染などで
細胞が傷つくと増加し傷を修復します
このヒートショックプロテインをより増加させることで
傷ついた肌細胞の修復力が高まり
紫外線に強い肌に変わる可能性が分かってきました
ヒートショックプロテインを増やす入浴法
3日に1度のお風呂 他の日はシャワー
毎日お風呂に入ると身体が熱刺激になれるので
ヒートショックプロテインが増えづらくなるので
お風呂は3日に1度入ります
またヒートショックプロテインの量を保つことができます
41度のお湯で15分身体をしっかり温めます
お水を飲んだり途中休憩してもOKです
シャワーの日はシャワーの温度は37度に設定します
41度のお湯に慣れるのを防ぎ熱刺激の効率を保ちます
この入浴法を2週間続ければ
紫外線に強い肌に変わる可能性があるといいます
血中のヒートショックプロテインの量も効率よく増えます
紫外線に強い肌を作るためにオススメな入浴法となります
紫外線が肌に与える影響というのは
嬉しくないものばかりで徹底的にできれば防御したいですね
ヒートショックプロテインを増やす入浴法は
比較的簡単に実践することができるので良い方法だと思います
体の仕組みを上手く利用してなるべく老化を防ぎたいですね
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2016-07-26 20:09
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