金スマ 血管若返りの食べ物・池谷式朝ジュースにゾンビ体操

血管の老化を若返るためのメソッド

ゾンビ体操に池谷式朝ジュースなど

「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で

紹介されました


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40歳になると危ないシリーズ

血管の病は静かに忍び寄るといい自覚症状はあまりないという

そして加齢によっても老いていく血管

日頃から血管を元気に過ごすにはどうすればいいのでしょうか？


池谷敏郎先生によると

スムーズに血を流れやすくすることが大切


1度老化した血管は二度と若返らないと言われていたが

最近の研究などから血管は若返ることが分かりました



・血管が硬くカベが厚い
↓
柔らかくしなやかに


・内側にコブ
↓
安定化させて破裂させない

血管を開いて血流をスムーズにすること



血管年齢の測定


病院で血管年齢を測る3人

紫吹淳は実年齢47歳、血管年齢は56歳

ばあやは実年齢が53歳、血管年齢が63歳

升田さん実年齢は49歳、血管年齢が35歳

升田さんはウォーキングをしていて日頃から有酸素運動をしているそうです




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続いて血管の壁の厚さを測定

壁が内側に向って厚いほどしなやかさが少なく

血の通り道が狭い

動脈硬化の基準は1.1mm


紫吹淳は血管年齢は高かったが壁は薄く血の通り道は広いという結果に

ばあやは厚みが増していて動脈硬化の危険性があるという結果が出てしまいました



スタジオでも血管年齢を測ることになり

血管若返りメソッドをしている先生の血管年齢も測ってみると

54歳の先生の血管年齢は38歳でした

43歳の中居君の血管年齢は33歳でその結果に嬉しそうでした



血管若返りメソッド

血管を若返らせるには

閉じて硬くなっている血管を開かせるのが大切


●血管若返りメソッド①

収縮した血管をしなやかに開くための

「ゾンビ体操」

①手の先まで力を抜いて姿勢を良くして立ちます

②その状態で小刻みに足踏みをします

ポイントはかかとを上げてつま先だけですること


③肩と手の力を完全に抜きねじるようにして

顔の力をぬいて脱力、リラックスしながら行います

この動きを1分間します

その後30秒大きく足踏みをしながら休みます


1分と30秒のセットを3回繰り返します

これで全身の血流をアップさせます


※痛みを感じたらすぐに中止してください



一酸化窒素は血管を若返らせるのに重要な物質

血管を緩める効果があり血液を流れやすくさせます

有酸素運動をすると筋肉からブラジキニンという物質が分泌され

一酸化窒素の分泌を促します

手足を動かすことで血流が盛んになり

全身に一酸化窒素をいき渡すことができ血管を開くことが期待できます



ばあやはゾンビ体操をすることで血流が良くなったのか

肩こり解消にも効果があったようです




●血管若返りメソッド2

血管を柔らかくしなやかにする為の

「池谷式朝ジュース」

[材料]
にんじん　1/2個
りんご　1/2個
レモン　1/3個
しょうが　5g
水　50ｃｃ
氷　2個
アマニ油　小2


にんじん（カロテン）...　血管の壁の酸化を防ぐ

りんご（カリウム）...　血圧を低下させる

レモン（ビタミンC）...　血管を丈夫にする

しょうが（ショウガオール）...　末端の血管を開く


これらを水と氷を入れてミキサーで混ぜます

そして最大のポイントは

アマニ油を最後に入れること


体内でEPAに一部が変換され

EPAは血管をしなやかに保つ血管内皮細胞に取り込まれ

その細胞を活性化させる効果があります

エゴマ油、しそ油でもOKです


活動前の朝に飲むことで脂肪を燃焼させる効果があります


EPAを摂取できるのが魚でホイル焼きにして食べると

EPAを逃すことなく摂取することができ

血管を柔らかくするのに効果的です




●血管若返りメソッド3

血管を傷つけることを防ぐ為の

「なんちゃって糖質制限」

「いただきます」の変わりに

「ご飯・麵・パン・イモ・フルーツ」と唱えて欲しいと先生

炭水化物や糖分を過剰に摂ると終末糖化産物に変わり

血管を傷つけてしまいます

効果的なのは炭水化物や糖分をカットすることで

続けられるために半分に減らして行います




3日後血管年齢にどのような変化があったのか病院で見てみます

紫吹淳は血管若返りメソッドで

悩みの冷え性が改善されたかも知れないと言っていて

サーモグラフィで見てみると血液がきちんと流れることで

体が温かくなっていることが分かりました



そして血管年齢を測定してみると

ばあやは血管年齢が63歳から49歳に劇的変化！

体内にある血管を拡張させる一酸化窒素の濃度を測定してみると

数値も増量していました

紫吹淳は血管年齢が56歳から28歳と20代に！

これは嬉しい！

3日間で－28歳に！


短期間の運動や食事の改善で広がりやすい血管に戻ることができ

改善された嬉しい効果が出ました


そしてストイックな升田さんは実年齢49歳で

前回の血管年齢は35歳、今回は20歳以下という結果に！



やればやるほど効果が期待できる

血管若返りメソッド

効果は絶大で升田さんは驚異の20代以下の血管になったということで

現役バリバリの血管に！

これは試してみたいメソッドですね



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