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たった5分でウエストが細くなる呼吸法が「ゼロトレ」
「ゼロトレ」の呼吸法で即効でウエストが細くなるといいます
7月8日の林修の初耳学で紹介されました
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ハリウッドで絶賛されているのがウエストが細くなるダイエット!
呼吸法、「ゼロトレ」
なんとった5分でウエストが-5cmも細くなるというのです。
石村さんが考案したメソッドで、41歳で引き締まったお腹を手に入れています。
ゼロトレとは首・肩・背中・腰・足指が
本来の位置に戻ることによって
基礎代謝が上がって脂肪を燃やすトレーニングです
①ゼロトレの基本の呼吸法は3秒鼻から息を吸って 7秒口から息を吐くことです
床にマットなどを敷いて両足を立てて転びます
両手はおへその下辺りの丹田の上に置きます
この呼吸だけで助骨を広げ背中と腰の縮みに効果的です
②これ以上息が吐けないときに咳をします
そうするとお腹がポコッと硬くなります
③咳をしたときに硬くなる腹筋を意識しながら
再び3秒で息を吸い
筋肉を下ろすようにゆっくりと7秒で息を吐きます
たったこれだけで97㎝あったウエストが
70cmへと細くなることができました
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座ってできるお手軽な「ゼロトレ」の呼吸法を紹介します
ポイントは3秒吸って7秒吐く呼吸のリズムです
椅子に座って両手はお腹の前に置きます
①息を吐ききったら咳をします
お腹の筋肉が硬くなるのを確認します
②お腹の筋肉をキープしたまま息を少し吸います
③3秒吸って7秒吐く呼吸を3回ほど繰り返します
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初耳学でゼロトレ!5分でウエストが細くなる(-5cm)呼吸法のやり方とは? [ダイエット]
たった5分でウエストが細くなる呼吸法が「ゼロトレ」
「ゼロトレ」の呼吸法で即効でウエストが細くなるといいます
7月8日の林修の初耳学で紹介されました
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初耳学で紹介!ウエストが細くなる呼吸法「ゼロトレ」
ハリウッドで絶賛されているのがウエストが細くなるダイエット!
呼吸法、「ゼロトレ」
なんとった5分でウエストが-5cmも細くなるというのです。
石村さんが考案したメソッドで、41歳で引き締まったお腹を手に入れています。
ゼロトレとは首・肩・背中・腰・足指が
本来の位置に戻ることによって
基礎代謝が上がって脂肪を燃やすトレーニングです
ゼロトレ基本の呼吸法
①ゼロトレの基本の呼吸法は3秒鼻から息を吸って 7秒口から息を吐くことです
床にマットなどを敷いて両足を立てて転びます
両手はおへその下辺りの丹田の上に置きます
この呼吸だけで助骨を広げ背中と腰の縮みに効果的です
②これ以上息が吐けないときに咳をします
そうするとお腹がポコッと硬くなります
③咳をしたときに硬くなる腹筋を意識しながら
再び3秒で息を吸い
筋肉を下ろすようにゆっくりと7秒で息を吐きます
たったこれだけで97㎝あったウエストが
70cmへと細くなることができました
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座ってできるゼロトレ!呼吸法
座ってできるお手軽な「ゼロトレ」の呼吸法を紹介します
ポイントは3秒吸って7秒吐く呼吸のリズムです
椅子に座って両手はお腹の前に置きます
①息を吐ききったら咳をします
お腹の筋肉が硬くなるのを確認します
②お腹の筋肉をキープしたまま息を少し吸います
③3秒吸って7秒吐く呼吸を3回ほど繰り返します
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2018-07-08 21:50
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