肺の若返り･誤嚥性肺炎予防にカラオケ!高音の曲がオススメ 名医のTHE太鼓判

肺年齢の若かったいとうまい子さんが

普段やっている肺を若く保つ秘訣や

誤嚥性肺炎予防に効果が期待できるカラオケについて

2月26日の名医のTHE太鼓判で紹介されました


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肺の若返り法

咳喘息と診断された、いとうまい子ですが

肺年齢はなんと実年齢よりも－6歳若い47歳!

いとうまい子さんの日常から肺の若さを保つ秘訣を探ります!

ウォーキングで肺の若返り

スマホを見ては立ち止まるいとうまい子

実はスマホアプリ、ポケモンGOにはまっているんだとか!

ポケモンGOをするために飲み会の後

1時間以上も歩いていましたが

このウォーキングに肺を若く保つ秘訣があるとのこと!

ウォーキングは深い呼吸で酸素を取り込む有酸素運動です

肺の若返りに効果的なのです

深呼吸で肺を鍛える

午後11時ホテルの部屋に着くと

早速始めたのが毎晩行っているというオリジナルの体操!

その時していた運動でゆっくりと大きく

深呼吸をしながらする15回のスクワット

深い呼吸で運動をすることで肺活量が鍛えられ

息切れを抑える効果があるそうです


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誤嚥性肺炎予防にカラオケ

椿鬼奴も肺年齢が悪いほうではなく

普段の日常生活から肺を鍛えている趣味がカラオケです

カラオケは誤嚥性肺炎予防となり

喉を鍛えることができるとのこと!

特に高い音域の曲を歌うと喉仏が上に上がるので

カラオケでは高音の曲を選ぶとより効果的です

オススメの曲は?

誤嚥性肺炎が予防できる高音の曲で

50代以上の方でも歌える曲として紹介されたのが

昭和の名曲、クリスタルキングの大都会です

もちろん大都会でなくても高音の曲であれば、

女性アーティストが歌う自分の好きな曲でも

誤嚥性肺炎予防に期待できる喉のトレーニングができます

X JAPANもいいですね


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肺の若返りには体を動かすことが大切で

肺機能をアップする運動や呼吸がGOOD!

習慣にして無意識に肺を若くする行動が取れるようになるといいですね

カラオケはストレス発散にもなり

楽しんでできるトレーニングなので

無理することなくできそうですね

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