1日30秒!高橋克典のラクやせ体操のやり方 得する人損する人

最新ダイエットに挑む芸能人たちが行っていた運動、

高橋克典直伝のラクやせ体操のやり方を紹介します!

ぽっこりお腹にも効く体操です

11月2日の得する人損する人で紹介されました


スポンサーリンク

高橋克典のラクやせ体操

50代で体脂肪率10%台をキープする肉体美をもち

昨年11kgの減量に成功した高橋克典が

自身で実践しているラクやせ体操の

やり方を教えてくれました!

ぽっこりお腹解消に役立つ体操になります!


⇒帳消しダイエットのやり方


⇒痩せ酸を増やす玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方



⇒納豆をプラス!「新玉ねぎヨーグルト」の作り方!ぽっこりお腹を解消!



帳消しダイエット･玉ねぎダイエットをする際に一緒に行うと

よりダイエット効果が得られる簡単体操です!

高橋克典は1日200回行っているようです

ラクやせ体操のやり方

①壁に両手を付けて前傾姿勢になります



②片足を上げて外から内に5回まわします



③逆の足を上げて外から内に5回まわします


スポンサーリンク






④片足を上げて内から外に5回まわします



⑤逆の足を上げて内から外に5回まわします



合計20回まわします

足を回してお腹が引き締まる理由

腰骨と股関節をつなぐ筋肉、腸腰筋を使うトレーニングが

足を回すラクやせ体操

腸腰筋をたくさん使っているとインナーマッスルが鍛えられ

腰のほかのインナーマッスルと一緒に働いて

腰の回りの筋肉の引き締めて

お腹を引き締める効果にもなりダイエットに効果的とのこと!



高橋克典によると元サッカー選手である中田英寿は

この体操を1日1000回してるとのこと!

しかし200回、1000回もしなくても1日たった20回

30秒足を回すだけで痩せる効果はあるようです!


高橋克典直伝の足回しラクやせ体操でシャキッとした

お腹を手に入れたいです!


★関連記事★

勝手にやせていく!「体幹リセットダイエット」の方法･やり方が金スマで紹介

ダレトク 美脚になる方法 中野ちさとの美脚エクササイズのやり方

基礎代謝が上がるスクワット･筋肉貯金体操のやり方

正しい姿勢で腹筋15回分の効果!筋肉貯金体操

スポンサーリンク