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勝手に筋肉貯金がたまるという
筋肉貯金がたまる正しい大股歩きの歩き方が
10月31日の林修の今でしょ講座で紹介されました
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100歳になっても元気に歩けるように
普段から筋肉の貯金をためれる方法を紹介します!
⇒腹筋15回分の効果がある筋肉貯金がたまる正しい姿勢の座り方
⇒肩こり・猫背を防ぐ筋肉貯金のやり方
全身の約70%の筋肉がへそから下の骨盤を含めて
下半身に集中しています
なので歩くことは健康寿命にもとても大切なこと!
正しく歩けば全身の70%の筋肉を自然と鍛えることができます!
下半身の筋肉は別名第2の心臓と呼ばれています
下半身の筋肉がしっかりとあることで
筋肉の中を通っている血管を圧迫することで血流をよくします
下半身の筋肉が少ないことは第2の心臓が弱いということであり
血流が悪くなり、様々な病気のリスクが高くなります
大股歩きはふくらはぎ・後ろもも・お尻の筋肉が鍛えられる歩き方で
階段上がり下がりはふくらはぎ・前もも・お尻を鍛えることに有効です
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正しい歩き方は全身の筋肉を鍛え綺麗な姿勢を作ります!
筋肉貯金も勝手にたまっていきます
正しい大股歩きのポイントは5つあります
①歩幅は普段の半歩から一歩大股で歩きます
②地面についた足のお尻の筋肉を意識して次の足を出して歩きます
歩くたびに左右のお尻を意識します
お尻の筋肉で足を押し出すように歩きます
③体が反らないように腹筋に力を入れて歩きます
④肘を曲げず後ろに引くように歩きます
普段から大股歩きをすることで意識せずとも
勝手に筋肉貯金がたまっていきます!
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大股歩きで筋肉貯金がたまる!下半身の筋肉を鍛える!林修の今でしょ講座 [林修]
勝手に筋肉貯金がたまるという
筋肉貯金がたまる正しい大股歩きの歩き方が
10月31日の林修の今でしょ講座で紹介されました
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筋肉貯金のため方
100歳になっても元気に歩けるように
普段から筋肉の貯金をためれる方法を紹介します!
⇒腹筋15回分の効果がある筋肉貯金がたまる正しい姿勢の座り方
⇒肩こり・猫背を防ぐ筋肉貯金のやり方
歩いて筋肉を鍛える!
全身の約70%の筋肉がへそから下の骨盤を含めて
下半身に集中しています
なので歩くことは健康寿命にもとても大切なこと!
正しく歩けば全身の70%の筋肉を自然と鍛えることができます!
下半身の筋肉は第2の心臓
下半身の筋肉は別名第2の心臓と呼ばれています
下半身の筋肉がしっかりとあることで
筋肉の中を通っている血管を圧迫することで血流をよくします
下半身の筋肉が少ないことは第2の心臓が弱いということであり
血流が悪くなり、様々な病気のリスクが高くなります
大股で歩くと勝手に筋肉がつく
大股歩きはふくらはぎ・後ろもも・お尻の筋肉が鍛えられる歩き方で
階段上がり下がりはふくらはぎ・前もも・お尻を鍛えることに有効です
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筋肉貯金がたまる正しい大股歩き
正しい歩き方は全身の筋肉を鍛え綺麗な姿勢を作ります!
筋肉貯金も勝手にたまっていきます
正しい大股歩きのポイントは5つあります
①歩幅は普段の半歩から一歩大股で歩きます
②地面についた足のお尻の筋肉を意識して次の足を出して歩きます
歩くたびに左右のお尻を意識します
お尻の筋肉で足を押し出すように歩きます
③体が反らないように腹筋に力を入れて歩きます
④肘を曲げず後ろに引くように歩きます
普段から大股歩きをすることで意識せずとも
勝手に筋肉貯金がたまっていきます!
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2017-10-31 20:20
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