リンパ呼吸のやり方とビーナス運動のやり方を紹介!リンパ液を流して免疫力をアップ

リンパ呼吸で乳び槽を刺激し

リンパ液を流して免疫力をアップして

病気になりにくい体を作り若々しくなる!

リンパ呼吸のやり方とビーナスリターンを改善する

ビーナス運動のやり方が

4月24日の主治医が見つかる診療所で紹介されました




スポンサーリンク

リンパ液の流れを良くし免疫力をアップ

リンパ管は全身に張り巡らされていて

その中でリンパ液が流れています

リンパ管の途中にある丸くふくらんだ部分がリンパ節

リンパ節の中のリンパ球が細菌やウィルスが

全身に広がるのを食い止める働きをします


リンパ液をスムーズに流すことで全身の

免疫力をアップすることができます


血液と違ってリンパ液が流れる速さは遅く

リンパ液がつま先からゴールである鎖骨まで

流れるのにかかる時間は約1日

普段から意識して流すことが大切です

リンパの流れセルフチェック

7 つの項目で自分のリンパの流れを

チェックすることができます



①昼間眠くなることが多い

②風邪をひきやすい

③肌のかさつきやくすみが気になる

④口内炎になると1週間治らない

⑤汗をかきやすいが水分をあまり取らない

⑥座りっぱなしの時間が長い

⑦お風呂は入浴よりもシャワーで済ますことが多い


2つ以上のチェックがあった場合

リンパの流れが悪くなっている可能性があります


スポンサーリンク

リンパ呼吸で免疫をアップ

免疫力をアップして病気になりにくい体になれるのが

リンパ呼吸


多くのリンパ液が溜まっている部分が乳び槽で

内臓の奥の背中に近い部分にあります

乳び槽に溜まったリンパ液を腹式呼吸で上手に流してあげると

リンパ液が少なくなった乳び槽には再び下半身からリンパ液が流れ込みます

リンパ液の流れが全身で良くなると体の免疫力がアップします!

リンパ呼吸のやり方

①体を横にして寝転びます

おへその辺りに両手を置きます


②鼻から息を吸い7～8秒かけて腹式呼吸を行い

お腹を膨らませます


③口からゆっくりと10秒かけて息を吐き

おへその辺りを押します



・リンパ呼吸は1日10分程度毎日行います

・リンパ呼吸を行う前にコップ1杯の水を飲めば

　リンパ液がより流れやすくなります

・冷え性の改善にも効果があります

歩きながらリンパ液を流す方法

歩くときにしっかりと腕を振りながら

歩く歩幅を広くします

歩くときに多きく腕を振るとリンパの流れがより

効果的になり改善されます

ビーナスリターン

心臓から送り出された血液は老廃物と一緒に

静脈を通って心臓に戻ってきます

静脈から心臓に戻る血液の流れを

ビーナスリターンと呼びます



ビーナスリターンが悪化すると

むくみ･たるみ･冷え･肩凝りの原因に...

ビーナス運動

ビーナスリターンを改善するためには

足や足首を動かすことが大切です



①イスに座りかかとを床につけます

②かかとを床につけたままつま先を10回上げます

③つま先を床につけたままかかとを10回上げます


1時間ごとに10セット行うと良いです

TV見ながらビーナスリターン改善法

・貧乏ゆすり
・手をにぎにぎする
・ガムを噛む


血液もリンパ液も体の中で正常に循環していることが大切

滞ることで不調を招くので

上手に流してあげましょう!

腹式呼吸にリンパの流れを良くする効果があるのは

知りませんでした

寝る前にすれば副交感神経のスイッチも入るので

リラックスして眠りにつけますね!

色々な健康効果に期待できるので積極的にやりたいですね!

★関連記事★

サチャインチオイル 加熱に強いオメガ3オイルと老化防止のオイル ギー 主治医が見つかる診療所

最強の若返りオイル ギー バターだけで! 作り方とターメリックミルクのレシピ

目を大きくする体操(顔ヨガ) メイクとつけまつげで目が小さくなる!ナイトアイボーテで目が大きくなる

スポンサーリンク